S koncem babího léta se příroda začíná připravovat na zimní období a my s přibývajícím chladem trávíme více času klidnějšími aktivitami uvnitř našich domovů. Ne pro každého je příchod podzimu spojen s radostí z jeho barev, vlivem snížení slunečního svitu a změn v biorytmech můžeme prožívat nejen zklidnění, ale také určitý útlum až únavu a zhoršení nálady. Nehovořím zde o depresivním prožívání, které je klinicky závažné, dlouhotrvající, protože to si zaslouží pozornost odborníka psychologa a psychoterapeuta a jeho pravidelnou péči. Mám nyní na mysli spíše mírou rozladu spojenou s naší sníženou aktivitou a změnou cirkadiánního rytmu. Udržet si psychickou pohodu během podzimu nám může pomoci péče o sebe sama.
Pro každého to může znamenat něco jiného a neexistují univerzální návody, někomu bude příjemný běh či chůze, nebo jiná pohybová aktivita, někomu čas strávený s přáteli, kultura, pletení, četba, hraní deskových her, relaxace, obnovení zapomenutých koníčků a zájmů, zaměřit se na správný balanc mezi prací a odpočinkem...Popřemýšlejte co vám zpříjemní den, zvedne náladu, zlepší spánek a zkuste si tyto aktivity v tomto čase dávkovat co nejčastěji, pro někoho je fajn jednou- dvakrát týdně, ale pokud prožíváte náročné období dovolte si zahrnout povzbuzující aktivity do každého Vašeho dne.
10.10. se každoročně slaví Světový den duševního zdraví a i my můžeme na posílení naší psychické pohody aktivně pracovat. Inspirací pro Vás může být kalendář Action for Happiness https://www.actionforhappiness.cz/kalendare nebo aktivity z Nevypusť duši https://nevypustdusi.cz/2022/10/10/jak-preventivne-pecovat-o-sve-dusevni-zdravi/
Relaxace v mém článku na blogu: https://lukovasittova.wixsite.com/psycholog/single-post/kopie-relaxačn%C3%AD-techniky-pro-děti-i-dospělé
Sebepéče a také prostý odpočinek. Zdroj infografik Centrum Locika.
Nikdy není pozdě začít se věnovat sobě sama.. A pokud jsou Vaše starosti takové, že vám přerůstají přes hlavu, vyhledejte odborníka psychologa nebo psychoterapeuta, který vám pomůže je zvládnout.
Hezký podzim Vám přeje Vaše Gábina Luková
Locika:
